肌の露出が多くなる季節です。
ダイエットしたいけど
食べ盛りな高3の娘
そして相変わらず食欲旺盛な
182cm 94kgの息子
(夫は単身赴任中)
お腹いっぱい食べてほしい
でも健康的にダイエットできたらいいな。
私も最近仕事の合間のランチが
豪華すぎてちょっと反省(^^;;
(詳しくはInstagramで)
そこで私は決心しました
3ヶ月で
3人まとめて体重減！！
野菜中心
なるべく揚げない作り置きを
豆、きのこ、海藻類、
こんにゃく、油揚げなどで
かさ増しは基本です。
肉は豚コマ、鶏の胸肉、合い挽きミンチ
牛肉は胃とお財布に負担がかかるかから。
（ランチでさんざん食べてますが）
作り置きのいいところは
学校、仕事から帰った子供たちが
お腹すいたー
なんかおやつない？
という隙もないくらい
即晩ご飯を食べさせることができること
早い時は17時とか！笑
ボリュームはすごいけど
カロリーは低いはず
(世良調べなので適当)
お腹いっぱいになるので
デザートや果物も
食べる気になりません。
↑ご飯は玄米＋すりごまふりかけ
そして
夕方早い時間に食べると
翌朝ごはんまで12時間以上空くので
しっかり消化できて快腸・快便
これがダイエットへの近道！
と勝手に思い込んでおります。
お弁当にも詰めるだけ♪
これは鶏ハムの盛り付け例
大葉と梅干でさっぱり。
簡単アレンジで味変も♪
あわよくば
苦手な運動はせずに
おなか一杯食べて痩せられないかと
考えている世良でした(^^;;
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